Au-travers une baignade dans l’eau glaciale du grand nord et ma routine du matin sous l’eau glacée, venez découvrir dans le blog d’aujourd’hui le pouvoir de l’eau froide :
Durant une routine matinale qui dure environ une heure, j’incorpore une action très énergisante, une action que l’on vit généralement seulement en camping durant un moment de pur supplice ou en voyage à l’étranger qui nous donne la sensation que tous nos organes se réfugient à l’intérieur : La douche FROIDE ! (Musique cauchemardesque)
J’embarque donc dans la douche et pour éviter le choc thermique, je me mouille au complet avec une température tiède. Lorsque je suis mouillé à la grandeur et que j’ai profiter des bienfaits de l’eau chaude, je tourne la manivelle au maximum… vers le FROID ! Et je reste ainsi sous l’eau le temps de me laver au complet.
Vous allez me dire : Mais t’es un MALADE ! Une douche gelée, pourquoi je ferais ça ? Je préfère relaxer dans ma douche bien au chaud, j’ai assez d’être stressé toute la journée, je ne vais pas m’empêcher de vivre ce moment de détente.
C’est là que ça devient intéressant : au début je prenais ce type de douche comme un CHALLENGE. Je voulais montrer à mon corps : T’ES CAPABLE ! ENCORE 1 MINUTE ! Là je dois avouer que je subissais un certain stress matinal et que certains matins, je regardais la douche en me disant : «Ah non… pas toi…» Et je me suis dit : Mais pourquoi j’aurais à endurer ça ?
Maintenant : J’ai hâte à ce moment dont je ne pourrais pas me passer.
«Si vous ne trouvez pas une motivation ou du plaisir à faire une action : Celle-ci deviendra une obligation et aussitôt que vous aurez l’occasion, vous laisserez tomber cette action» – RémiWill NICOLAS –
Comment j’en suis rendu là ? D’abord, en comprenant tous les bienfaits, ensuite, en ayant du plaisir et finalement, en prenant l’habitude de le faire pour créer une connexion neurologique très solide pour en faire un réflexe. Si vous ne trouvez pas une motivation ou du plaisir à faire une action : Celle-ci deviendra une obligation et aussitôt que vous aurez l’occasion, vous laisserez tomber cette action.
Ok je comprends… mais une douche gelée… quelle plaisir y’a-t-il à avoir ?
Le pouvoir du mental
Le pouvoir du mental intervient ici : La température de l’eau est une souffrance seulement si vous laissez votre esprit s’y attarder, que ce soit très chaud ou très froid. Si votre esprit envoie à votre corps que celui-ci est en danger : Il réagira de la même façon que s’il y a un tigre à votre poursuite. C’est le cerveau reptilien qui prendra la relève et vous serai en mode panique. SI ça arrive, vous pouvez mettre une main sur votre poitrine et une autre sur votre estomac. Concentrez-vous sur votre respiration et sentir la main sur votre estomac bouger sous votre respiration. Si la main sur votre estomac ne bouge pas, c’est que votre diaphragme est contracté par le sentiment de danger. Prenez une bonne inspiration en vous concentrant pour que votre diaphragme se libère et fasse bouger la main sur votre estomac. respirez profondément à plusieurs reprises. Écoutez votre corps et mentionnez-lui que c’est normal de sentir ce choc car il ne l’a rarement vécu, cependant il n’y a aucun danger. Au contraire, vous êtes en train de recevoir une importante décharge de bienfaits en vous lavant sous une eau froide. Vous aurez alors réussi à prendre le contrôle de votre corps et votre esprit, félicitations !
Donc comme vous comprenez, j’ai appris à développer le pouvoir de mon mental et orienter mon esprit sur : Je suis en train de profiter d’une tonne de bienfaits ! dont:
Les bienfaits
Améliore la circulation sanguine :
Votre corps s’adapte à l’environnement dans lequel il vit. Lorsqu’il se fait ensevelir d’eau froide, son but est d’augmenter la température interne. Pour se faire, il augmente la circulation sanguine. Cette augmentation de circulation sanguine a pour effet d’améliorer l’afflux d’oxygène dans le corps et favoriser le transport de nutriments, donc favorise le bon fonctionnement des organes. Ça prévient également des maladies cardiovasculaires et réduit l’inflammation.
Réduit la douleur (Et augmente la tolérance à la douleur):
Lorsque je suis aller dans l’eau glaciale d’Aupaluk, c’était le lendemain d’une entorse lombaire qui m’avait presque paralysé. Je peux vous assurer que j’ai ressenti instantanément les bénéfices de l’eau.
Également, tout art martial est pour moi une source de plaisir. Cependant, mes muscles sont endoloris après ces entraînements. L’eau froide a un merveilleux pouvoir qui aide les muscles à relaxer et à se réparer après un entraînement. Une étude de North American Journal of Médical Sciences mentionne également que l’eau froide vient augmenter la tolérance à la douleur.
Raffermit la peau
Et gratuitement ! Sans traitement, vous avez une peau plus ferme. L’eau chaude a pour effet d’ouvrir les pores de la peau, l’eau froide fait évidemment le contraire. En refermant les pores de la peau, celle-ci se raffermit et garde son élasticité. Également j’ai une peau sèche à la base et qui est sujette à l’eczéma. L’eau chaude a pour effet de déshydrater et peut créer des démangeaisons, ce que je veux évidemment éviter.
Cheveux en bonne santé
Depuis que j’ai 17 ans, je m’informe sur tout ce qui peut nuire ou améliorer le cuir chevelu (Ouin, on a tous nos passions). L’eau chaude, comme je l’ai mentionné précédemment, déshydrate et donc, assèche le cuir chevelu. L’eau froide fait le contraire. L’eau froide permet d’avoir les cheveux soyeux (Quel bel adjectif pour des cheveux), les garder en santé et également … en place.
Active l’organisme
Préparez-vous à une réaction chimique très impressionnante : Libération de dopamine (Hormone considérer l’hormone du plaisir ) et de noradrénaline . La libération de noradrénaline augmente la fréquence cardiaque. Le corps réagit à cette libération de noradrénaline par un BOOST d’endorphines, réduisant ainsi la douleur et les effets négatifs du stress tout en procurant un effet d’euphorie … Aucun espresso vient me procurer autant de bénéfices !
Renforce le système immunitaire
Une étude de PLOS ONE indiquent que les personnes ayant pris une douche froide (Ont pris la fin de leur douche froide de 30 à 90 secondes) ont pris moins de congé de maladie (30% moins) et se sont sentis moins anxieux et plus satisfaits de leur vie.
Donc vous pouvez très bien prendre votre douche normal tout en terminant avec une température très froide pour en retirer tous les bénéfices.
Perte de poids
Votre corps dépense de l’énergie pour rester sous l’eau froide et augmente le taux métabolique de 350%. La graisse jaune est ainsi changer en graisse brune où l’organisme puise pour conserver une température normale. Vous perdez alors du poids et de la masse graisseuse (jaune) selon une recherche publiée par les National Institutes of Health (NIH).
Et finalement, le plus important, développe le pouvoir du mental
Prendre une douche froide et m’y sentir à l’aise me demande d’être dans le moment présent, de penser à ma respiration et de relaxer. Cet exercice est à la fois physique pour mon corps et psychologique pour mon mental. Si vous pensez au fait que vous êtes en train de prendre une douche froide alors que vous seriez tellement mieux dans votre lit sous les couvertures ou dans l’eau brûlante d’un spa, vous n’êtes pas dans le moment présent et votre esprit vous enverra le message : SORS D’ICITTE ! Votre corps se sentira en danger et vous n’aurez plus aucun plaisir. D’habituer votre esprit à rationaliser ce qui lui arrive et à être confortable à l’extérieur de sa zone de confort crée encore une fois une connexion neurologique bénéfique à la réalisation d’actions vous demandant de sortir des sentiers battus sans se sentir en danger.
La liste est longue n’est-ce pas…
Bien sûr il est possible que vous avez une condition particulière ne faisant pas de vous le candidat idéal pour la douche froide :
Pourquoi ne devrai-je pas prendre une douche froide ?
- SI vous n’y trouvez pas de motivation : Dans la vie, il est important d’avoir un bon équilibre. De passer de : Je prends toutes mes douches brûlantes À Je prends toutes mes douches froides risque de créer un stress négatif sur votre corps et votre esprit. Vous pouvez y aller graduellement, en y allant que d’un 5 secondes à la fin de votre douche et l’augmenter jusqu’à 30 secondes tout en profitant du reste de votre douche confortable. Vous sentirez ensuite les bénéfices et si ceux-ci sont très agréables, vous aurez alors trouver la motivation à vivre ce moment;
- Si vous ne vous sentez pas à l’aise car vous souffrez de haute-pression, vous avez un taux de sucre élevé avez un problème cardiaque ou avez une condition particulière, la consultation d’un professionnel de la santé serait préférable.
Anecdote de vie – Baignade à -1.4°C
Aupaluk 20 juin 2021
Température de l’eau : Moyenne -1.4°C
Un MUST que je m’étais fixer lors de ma mission de trois semaines dans le nord était d’aller nager dans l’eau de la baie d’Hudson. La température y varie entre -2 et 1 degré Celsius en Juin.
Le 20 juin 2021, jour de baignade, moi et mon partner avons été à «la plage» (Oui… c’est le type de plage qui mérite des guillemets. Très peu commun mais très agréable). Je l’ai regardé et je lui ai dit : «T’es pas game». Il ne se doutait probablement pas que mon choix était déjà fait alors il m’a répondu sur un ton de défi en me regardant directement dans les yeux, comme si je lui avais demandé si il était prêt à aller à la guerre : «Tu ne me le diras pas deux fois !» Il a enlevé ses vêtements et a avancé tranquillement dans l’eau. Je lui ai lancé : «Bin non !! Faut que tu entre complètement dans l’eau ! S’est une immersion !» et je l’ai fait. J’ai plongé complètement dans cette eau glaciale. Je me disais : WAW… Je me baigne dans l’eau des glaciers… Il n’y a pas d’eau plus pure que ça. J’ai ouvert les yeux sous l’eau sans ressentir aucun inconfort.
Mon partner est ressorti rapidement et j’y ai resté encore de longues minutes, profitant de ce moment qui ne se représenterait jamais. Profitant de l’eau glaciale venant complètement me faire oublier la douleur de l’entorse lombaire que je m’étais fait la veille. Je suis ensuite ressortie, ressentant les effets de l’endorphine après avoir reçu un choc de dopamine et noradrénaline. Je ne sentais plus du tout la douleur au dos (Ni aucune autre douleur d’ailleurs). Je suis embarqué dans le camion et c’est là que les tremblements ont commencé, durant de longues minutes, mon corps venait me dire : «On aurait eu autant de fun si t’étais sorti un peu avant !». Comme on a pu le comprendre dans les bienfaits, le corps s’adapte à son environnement froid en se réchauffant, mais il y a une limite suite à laquelle l’hypothermie peut survenir. Je n’étais pas à ce stade là mais pas loin…
La température de mon corps s’est régularisé après une quinzaine de minutes et aujourd’hui lorsque j’y repense, un mot me vient en tête : Équilibre
Conclusion
L’équilibre est importante dans la vie, dans les extrêmes nos actions et nos pensées perdent de leurs sens
Rémi Will NICOLAS
L’équilibre est importante dans la vie, dans les extrêmes nos actions et nos pensées perdent de leurs sens. Dans le sujet d’aujourd’hui, votre corps à besoin du chaud et du froid. Pour les bienfaits énumérés ci-haut, j’ai un penchant pour le froid, mais ça ne m’empêche pas de profiter de ce que l’eau chaude apporte comme effets positifs à l’occasion.
Vous pouvez subir ou vivre votre vie. Si vous vous sortez de votre zone de confort volontairement et en y trouvant une source de plaisir ou de satisfaction, vous développerez l’art d’être confortable hors de sa zone et réduirez votre anxiété face à l’inconnu ainsi qu’une capacité d’adaptation. Si vous appréciez chaque petit pas (Car on avance pas à pas, la téléportation n’existe pas encore), vous ferez de ces sorties de zone de confort un mode de vie et non une mode saisonnière ou une anecdote.